Retornando...

Boa noite gente, tudo bem com vocês? Comigo está tudo bem graças a Deus!!!

Sumi do blog né?! Mas é que aconteceu uma mudança na minha vida e isso me afastou daqui, mas agora voltei com tudo de novo! :d

Bom, no começo do mês, dia 09 mais ou menos, recebi uma proposta que iria mudar meus planos na vida profissional: O namorado da minha prima perguntava se eu gostaria de trabalhar na MINHA AREA que é Administração na firma que ele trabalha. Olha..foi uma proposta tentadora, mesmo tendo medo de sair de um serviço e entrar em outro, eu resolvi arriscar! Fui conversar com um dos sócios da empresa e ele me admitiu na hora! Foi mto bom!!

Mas então, devido a ansiedade entre esse processo de esperar pra falar com o sócio (dia 12) ate começar no serviço novo (dia 21), saber como é, o meu peso na balança subiu, devido a extravagancia feita por causa da danada da ansiedade, preciso saber controla-la.
Pedi demissão no outro serviço (dia 14), fiquei até dia 18 e parti para trabalhar na administração e ganhando mto bem!!

Bom, como sabem, ate quando estava postando, minha dieta não estava 100% regrada.. Com os acontecimentos dos últimos dias, só piorou mais ainda. É óbvio que não sai por ai comendo tudo o tempo todo, mas confesso que exagerei!!

Ainda pra ajudar não fiz quase nada de exercicios esse mês, choveu mto, e ai começou o horário de verão e eu não tive animo de fazer, pq o sol esta mto forte nesse horario que chego e eu chego do serviço e vou direto pra caminhada.


Booom, mas agora comecei tudo certinho de novo, essa semana por enquanto esta 100% a dieta, quanto aos exercicios eu comecei ontem de novo..rsrs..É que comprei uma bicicleta ergométrica e aparelho abdominal e chegou terça.


Lá vai minha pesagem pra vcs:

Menor Peso: 83,8 kg, tirando base em cima desse peso:
05/10:  84,5 kg = + 700 g
12/10: 85,3 kg = + 1,5 kg
18/10: 86,6 kg = + 2,8 kg
25/10: 86,1 kg = + 2,3 kg
31/10: 85,6 kg = + 1,8 kg


FOCO: < 82,6 kg

ELIMINAR: 3 kg

TEMPO: 2 semanas (até 14/11)


Preciso correr atras do prejuízo, pois dia 14 viajo para praia e quero estar um pouco mais magra!! rsrs...

Bom, vou ficando por aqui, ja escrevi demais!!

Bjus...

FOCO e FORÇA sempre!!

Segundona/ FDS/ Dia a dia

Olá meninas, boa tarde!! Tudo bem?

Nossa hoje é segundona...e das bravas hein?! Minha semana não começou nada bem!!
Como sabem meu patrão tem um bar e esse negócio de ter conta aberta é a pior coisa que existe... vc nem pega as coisas lá e as pessoas ficam marcando consumo seu!! aff..me estressei ao máximo na hora do almoço..conclusão? Desconta tudo comendo igual uma louca!! :(

Mas o negócio é fingir que nada aconteceu e seguir com a dieta no resto do dia...EU NÃO QUERO DESISTIR DA MINHA DIETA!
Além do estresse de hj,o final de semana tbm teve um pouco de extravagancia, pq fui curtir o calorzão no rancho da mh vó que fica 70km da minha cidade!! Mas a balança até hj cedo não tinha aumentado não!! :)

Uma vez que no sábado em jejum tava 84,5kg e hj cedo tbm estava nos 84,5kg.

Agora só tenho que correr atrás do prejuizo da comilança de hj na balança né??!


Meus dias foram assim: 

04/10/13 (Sexta feira)
 
06:30 hrs: 1 Xícara (chá) leite com café solúvel, 1 fatia pão integral
08:00 hrs: 1 Xícara café preto coado
10:00 hrs: 1 pera
12:00 hrs: Abobrinha, 2 colheres (sopa) arroz, 1 filé frango pequeno assado, 1 laranja
15:30 hrs: 1 danoninho
18:00 hrs: 1 banana
18:30 hrs: Meio lanche natural com pão integral
19:30 hrs: 2 colheres (sopa) arroz, 4 pedaços carne panela, 1 pedaço pequeno bolo limão, 1 lasca bolo chocolate, 1 pct bolacha recheada passatempo, fandangos presunto, coca cola

Exercícios: não fiz, chovendo
Água: 500 ml
Peso de manhã (em jejum): 84,6 kg
Resisti: Pão Queijo, Chocolate, Paçoca, Bolo fubá, Salgado

05/10/13 (Sábado)
 
07:30 hrs: 1 Xícara (chá) leite com café solúvel, 1 fatia pão integral
10:00 hrs: 1 banana pequena
12:00 hrs: 2 colheres (sopa) arroz, 4 pedaços pequenos frango ao molho, 1 colher (sopa) macarrão, 1 colher (sopa) feijão, coca cola, quase 1 pct bolacha recheada passatempo
13:00 hrs: Meio lanche natural
16:00 hrs: Guarana, Chips
19:00 hrs: Carne Assada (só carne e linguiça), coca cola
21:00 hrs: Cascão com 2 bolas de sorvete de laka e ferrero rocher
22:30 hrs: 2 mordidas cachorro quente do marido, coca cola
 
Exercícios: não fiz, estava no rancho
Água: **
Peso de manhã (em jejum): 84,5 kg
Resisti: Bisnaga, Cachorro quente inteiro
 

06/10/13 (Domingo ) 

08:00 hrs: 1 banana pequena
10:00 hrs: 1 coxinha carne, 1 pastel pizza, 1 lata coca cola zero
12:30 hrs: 1 colher (sopa) doce leite
13:15 hrs: 1 banana pequena
14:30 hrs: 2 colheres (sopa) arroz, carne assada, maionese, coca cola, 1 pct bolacha recheada passatempo, 1 pedaço pequeno bolo coco
19:00 hrs:  1 pote pequeno cural
00:00 hrs: 1 xícara (chá) leite com café solúvel, 2 fatias pão integral
 
Exercícios: não fiz, estava no rancho e cheguei cansada..rsrs
Água:**
Peso de manhã (em jejum): **não pesei**
Resisti: não teve



Bom...eu ainda preciso saber me controlar mais, mas nada que o tempo não resolva!!
 
Eu estou determinada, e não terá nada que vai me fazer mudar de idéia!!



Ah...estava me esquecendo: Tem gente perguntando se eu fiz redução de estômago e se é por causa disso que estou emagrecendo!! Fiquei chocada, como as pessoas tem preconceitos né?! Acha que os gordinhos não tem força de vontade, determinação pra perder peso sem precisar de redução de estomago e medicamentos! Não me abalei sabe..só acho que eles tem reaver o ponto de vista deles de que nem tudo é a base de cirurgia. Que existe sim força de vontade e determinação, que se conseguimos eles tbm conseguem!
Também tem pessoas me elogiando pelos quilos eliminados! É tão bom receber um elogio!! Dá mais motivação!!

Bjus..

Feliz :D

Boa noite meninas!! Tudo bem?
Nossa até que enfim amanhã já é sexta né?! Mas até que essa semana voou!! rsrs

Bom...não sei se é pq a TPM e a Dona M. estão indo embora que os nervos estão mais calmos ou sé é minha força de vontade, mas hj eu consegui seguir a dieta direitinho..não jaquei em nada! :D
E espero logo ver os resultados na balança, pq com a comilança desses dias eu engordei 1,7kg!! :( Bora correr atrás do prejuízo!!

Meus dias foram assim:

01/10/13 (Terça feira)

06:30 hrs: 1 Xícara (chá) leite com café solúvel, 2 bolachas água e sal
08:00 hrs: 1 Xícara café preto coado
09:30 hrs: 2 Bolachas água e sal
10:15 hrs: 1 goiaba
12:00 hrs: Lanche Natural (Meio pão frances, 1 fatia presunto, 1 fatia mussarela, alface), 1 copo americano suco caju
15:00 hrs: 1 goiaba
15:40 hrs: Morango
18:00 hrs: 1 banana
19:30 hrs: 50 gr Amendoim tipo japones
20:00 hrs: Abobrinha, 2 colheres (sopa) arroz, bife carne pequeno, 10 bis chocolate branco

Exercícios: 40 minutos de manhã e 1 hora a noite
Água: 1 lt
Peso de manhã (em jejum): 83,9 kg
Resisti: Bolo, Salgado

02/10/13 (Quarta feira)

06:30 hrs: 1 Xícara (chá) leite com café solúvel, 1 fatia pão integral, 1 pão queijo grande
09:45 hrs: Meia banana, 1 bandeja de morangos
12:15 hrs: Alface, 2 colheres (sopa) arroz, 1 bife carne médio, 1 laranja, 1 paçoca
13:30 hrs: 2 pedaços médio bolo de fubá com erva doce
16:30 hrs: 1 goiaba
18:00 hrs: 3 pão de queijo grande, recheio salgado enrolado presunto
18:30 hrs: 50 gr Amendoim tipo japones
19:30 hrs: Repolho, 2 colheres (sopa) arroz, 3 colheres (sopa) feijão, 3 pedaços pequenos batata, 1 frango, coca cola, bolo abacaxi 

Exercícios: 40 minutos de manhã e 30 minutos a noite
Água: 2,2 lt
Peso de manhã (em jejum): 84,2 kg
Resisti: Chocolate, Doce Leite
OBS: Ainda mto ansiosa..acho que por causa da TPM! :(

03/10/13 (Quinta feira - hoje :D )

06:30 hrs: 1 Xícara (chá) leite com café solúvel, 2 bolachas agua e sal
09:45 hrs: 1 banana pequena
12:00 hrs: Lanche Natural (2 fatias pão integral, 2 fatias presunto, alface), 1 laranja
15:00 hrs: 1 banana pequena
18:00 hrs: 2 bolachas agua e sal
20:00 hrs: Abobrinha, 2 colheres (sopa) arroz, 1 filé frango, 3 goles coca cola, 1 laranja
22:50 hrs:  1 goiaba

Exercícios: 40 minutos de manhã e 1 hora a noite
Água: 2 lt
Peso de manhã (em jejum): 85,3 kg
Resisti: Salgado, Pão queijo, Bolo



Bom...é isso!!

FOCO, FORÇA e FÉ!!

Bjus..

Momento desabafo :S

Olá meninas, boa tarde! Como vcs vão? Eu tirando uns contratempos vou bem!

Veja só...Está (quase) tudo errado comigo e isso ta me deixando piradinha!! :S    Estou a ponto de jogar tudo pro alto mais uma vez, mas eu não vou desistir! Porque tem aquela frase: Lutar Sempre, Vencer Talvez e Desistir? JAMAIS!!  
Eu passo a maioria das refeições comendo certinho, mas ai sempre tem algum fator extra que acaba atrapalhando minha dieta, e eu não to conseguindo me controlar!!
Pra ser sincera eis alguns fatores que quero citar pra ver se vcs me dão uma opinião que possa ajudar:

1.  Eu não sou mto fã de cozinhar não, detesto ir pra beira do fogão, ainda mais agora com a dieta, que quase nem to comendo arroz, é um saco ter que fazer pouca comida! Ai, já saio do serviço na vontade louca de querer parar no espeto perto de casa pra não ter que fazer comida, e ainda de sobra como carne assada que eu amo! Esses dias tenho me controlado bastante, semana passada só fui na quinta la. Tbm pq não posso ficar gastando e não posso comer mta carne pq estou perdendo proteina na urina e comer mta carne não é propício!
2. Outra coisa que é difícil é o fato do meu patrão ter um bar na mesma galeria onde ele tem a imobiliária que trabalho, aff..resistir aos salgados, pão de queijo, doces, refrigerantes, não tá sendo fácil
3. Quando meu marido resolve comprar algo "diferente" pra comer, tipo chocolate, amendoim,  lanche, cachorro quente, pão de queijo, salgados, etc é outra fator que está atrapalhando tbm! Se bem que não é frequente, mas quando acontece, nao consigo me controlar e acabo comendo bastante
4. Quando as meninas do bar ou a Rubia resolve trazer ou comprar algo diferente (bolo, salgado, doce, canjica) pra comer, ai ja viu ne?! 

Como deu pra ver, ainda tem dia que jaco um pouco ou até mesmo bastante (mas é raro ser bastante)! Em dias de Dona M. também é complicadíssimo, eu fico 5x mais ansiosa, e como eu sou daquelas que se está feliz, ansiosa, nervosa, triste, estressada desconta tudo comendo já viu o estrago né?! Até tenho me controlado mais em vista antes de começar a dieta, mas e eu já não sei mais o que fazer pra reverter essa compulsão de querer descontar tudo na comida!


Bom...hj pro post não ficar parecendo um livro não vou postar minha alimentação!! Deixo pra outro dia.

Espero que vocês me dê alguma opinião..algo que possa me ajudar! EU NÃO QUERO e NEM POSSO DESISTIR da minha dieta, to querendo ganhar saúde porque em breve quero ter um filho, e com a saúde que eu tinha não poderia jamais!
Desculpa o desabafo..precisava disso pra me libertar!

Bjus....Ótima Quarta!

Segundona

Olá, boa noite meninas!! E ai tudo bem com vcs? 
A noite passada não tive bem, não dormi direito, ainda acordei com uma baita dor de cabeça, chovendo aqui desde ontem o transito para e cheguei atrasada no serviço, mas agora ta tudo bem, graças a deus!


Hoje meu dia foi assim:

06:30 hrs: 1 Xícara (chá) leite com café solúvel, 2 bolachas água e sal
08:15 hrs: 1 Xícara café preto coado
10:00 hrs: 2 Bolachas água e sal
12:15 hrs: 2 colheres (sopa) arroz, 2 bifes carne (pequeno, médio), 1 pedaço frango, abobrinha como salada, 1 laranja, 1 maçã
e ai a Rubia, colega de serviço comprou um bolo caseiro e não resisti meesmo...alias ultimamente tenho não resistido a muita coisa..rsrs...
15:00 hrs: 4 pedaços médios de bolo de fubá 
16:00 hrs: 1 pedaço médio de bolo de fubá, Meio pão frances, Café preto coado
18:00 hrs: Recheio (carne moída) do salgado pastelão
21:00 hrs: Meio copo iogurte desnatado 0% gordura e sem açúcar, 2 bolachas água e sal

Exercícios: Não fiz, choveu mto hoje
Água: 2 lt
Peso de manhã (em jejum): 84,9 kg



Bom, mesmo não resistindo há algumas coisas em certos horários do dia, estive pensando que isso não ta certo, que ainda se fosse em pouca quantidade tudo bem mas tenho exagerado nas quantidades, e isso ta fazendo com que a balança não desça mais!
A partir de amanhã, serei firme e com FOCO e FORÇA conseguirei resistir a essas tentações que não estão na minha dieta da Nutricionista!  
Postaram uma mensagem no face e me identifiquei...vou compartilhar com vcs:

Bjus...

Meus dias :) / Metas

Boa noite meninas...Tudo bem com vcs?
Comigo está tudo bem!!
Hoje não tenho muito o que falar..só comentar da minha alimentação esse final de semana...que teve bom e teve ruim...rsrs

Meus dias foram assim:

Sábado 28/09:

07:20 hrs: Meio copo iogurte desnatado 0% gordura e sem açúcar, 2 torradas integrais
11:00 hrs: 2 Bolachas água e sal
13:00 hrs: Salada repolho roxo e normal (branco), 2 colheres (sopa) arroz, 1 colher (sopa) feijão, 2 filé frango, 2 laranjas
16:00 hrs: 1 copo leite com café solúvel, 2 bolachas água e sal 
20:00 hrs: Salada Repolho, 2 colheres (sopa) arroz, 1 colher (sopa) feijão, 4 pedaços carne porco (quadrado), coca cola
22:20 hrs: Meio copo iogurte desnatado 0% gordura e sem açúcar, 2 bolachas água e sal


Exercícios: 1 hora de Caminhada e 100 abdominais
Água: 1 lt
Peso de manhã (em jejum): 85,9 kg
OBS: Os horários hoje não foram muito certos, mas não comi mto, e isso foi bom


Domingo 29/09:

09:15 hrs: 1 Xícara (chá) leite com café solúvel, 2 bolachas água e sal
e já comecei o dia com muita cólica!! aff
11:15 hrs: Meio copo iogurte desnatado 0% gordura e sem açúcar
12:00 hrs: 2 colheres (sopa) arroz, 1 colher (sopa) feijão, 4 filé peixe, 2 pedaços pequenos batata, 4 tiras pequenas carne, abobrinha como salada, 2 copos refrigerante fanta uva, 1 pegada com garfo de macarrão, 1 copo suco de abacaxi
15:00 hrs: Meio copo iogurte desnatado 0% gordura e sem açúcar
e ai o maridão resolve ir no Rei do Pão de Queijo, que é o lugar com coisas maravilhosas para comer, ai foi dificil resistir...
17:00 hrs: Pão de queijo pequeno (143 gramas foram mais ou menos uns 10), 4 chocolates ao leite (38 gramas), Carolina açucarada com canela (150 gramas), 1 croassant pizza
20:30 hrs: Meia baguete natural (alface, tomate, presunto, mussarela)
e já que tá fudida hoje, fica fudida e meia...rsrs
22:45 hrs: 1 Cachorro Quente Misto

Exercícios: não fiz, com tempo de chuva, frio, ficamos na cama! rsrs
Água: 2 lt
Peso de manhã (em jejum): 84,1 kg (e de ontem cedo pra hoje cedo a balança diminuiu, uhuul ^^)


Metas para a Semana:

• Mais Atividade Física
• Seguir a risca a Dieta da Nutricionista, essa semana teve dias que extrapolei um pouco
• Ficar mais calma, sem estressar, sem ficar ansiosa e entediada, porque isso só prejudica mais minha dieta, porque a vontade de comer triplica com esses sentimentos todos! 

Bom...vamos ver a balança amanhã dps da comilança toda hoje né?! 
A Dona M. ainda está por aqui, pois começou ontem, espero que passe logo, odeio estar nesse período!


Beijinhos...

Ótimo finalzinho de domingo e uma EXCELENTE  SEMANA pra todas (os)!

TPM

Boa tarde galerinha...Tudo bem com vcs?
Nossa, comigo não está nada bem não!! Esses dias a danada da TPM tem acabado comigo!! Como é horrível sentir os efeitos colaterais dela, a gente fica irritada, ansiosa, entediada.. enfim, várias coisinhas né?!
Eu que o diga viu... Ainda mais quando fatores externos ajudam a piorar mais ainda esses sintomas! Ai é fato a balança subir, não por causa da TPM, mas por comer demais! Ontem passei mto nervoso no serviço, ai é fato, eu passo nervoso, fico irritada, ansiosa, e desconto comendo um monte de porcaria e em quantidades que não deveria...
Hoje acordei bem, tranquila, mas agora a tarde os sintomas apareceram de novo, to conseguindo controlar pq to mascando chiclete trident, mas se não fosse ele tinha comido o armário ou a geladeira toda! rsrs.. ai pra não correr o risco tbm resolvi entrar no blog pra desabafar e passar o tempo assim não caio na tentação de comer!!

Como tenho que jogar limpo comigo e com vcs, não vou mentir:

Meu dia ontem (sexta 27/09) foi assim:

06:20 hrs: 1 xícara (chá) de leite com café solúvel, 1 torrada integral
08:00 hrs: 1 xícara café preto coado
09:30 hrs: Meio mamão pequeno
Comecei a passar mal com a diabetes abaixando pq passou do horário de almoçar, fiquei nervosa
12:30 hrs: Abobrinha como salada, 2 colheres (sopa) arroz, 1 espeto carne, 1 laranja, meia paçoca, 1 casquinha sorvete misto mc donald
16:00 hrs: Meio mamão pequeno
Depois de ficar nervosa sempre fico ansiosa, ai vou comendo...
16:30 hrs: 3 pão de queijo grande, meio copo americano de café preto coado, 1 coca cola zero 290 ml
18:00 hrs: 1 pão de queijo grande, 1 esfiha frango
19:00 hrs: Salada Repolho, 2 colheres (sopa) arroz, 1 colher (sopa) feijão, 4 pedaços pequenos carne panela, batata frita, coca cola, 5 bolachas recheadas chocolate

Exercícios: 40 minutos de Caminhada de manhã
Água: 1 lt
Peso de manhã (em jejum): 84,1 kg

Bom...hj concerteza a balança subiu mais dps da comilança toda né?! Mas no próximo post eu conto pra vcs quanto ficou a balança!!
E hoje pra ajudar a Dona M. resolveu começar a aparecer!!


Beijinhos...

Ótimo final de semana pra todas (os)!