Oiii pessoal...td bem? bom comigo esta tudo otimo!!
Hj só tenho coisa maravilhosa pra contar pra vcs...
Bom..Como
sabem comecei minha dieta com a nutricionista semana passada, consultei
com ela na quarta mas na quarta não segui a risca mto não, mas ta bom.
Ja
na quinta...Se nao fosse aniversario do Maridão Danilo tbm tinha sido
100% certinho, o dia todo foi certinho a dieta, ate na janta comi o
programado da nutri, mas ai como era niver do marido eu acabei comendo
bolo de prestigio e pudim que minha cunhada fez pq ele ama. Quando é
aniversario dos 2 filhos dela e das 2 noras a gente tem que ir la na
casa da minha sogra sabe, pq ela sempre compra um bolo pra comemorar! E
ai se não for!!
Bom apesar disso nao engordei quase nada, na
quinta de manha em jejum a balança estava 85,0kg e na sexta 85,2kg menos
mal ne..é pq tbm mesmo chegando da sogra quase 21:00hrs eu e marido
fomos fazer nossa caminhada.
E nao termina por ai..no sábado de
manhã em jejum a balança estava em 84,4kg!! Pulei de alegria!! É tão bom
ver que o seu esforço ta valendo a pena! E que não é em 1 dia ou 1 mes
que vc emagrece tudo, é lentamente! Pq assim vc mantem mais o peso! :)
:D
A minha alimentação e exercicio foi assim:
Quinta 19/09
06:35 hrs: 1 Xícara (chá) de leite com café soluvel, 2 torradas integrais
09:35 hrs: 1 Maçã
11:00 hrs: 150 ml coca-cola (não resisti, a mulher que trampa comigo comprou, me ofereceu e eu tomei, rsrs)
12:00 hrs: Lanche Natural, 1 Laranja
14:00 hrs: 1 Xícara café preto
15:00 hrs: 1 Iogurte desnatado 0% gordura e sem açúcar de mamão
16:40 hrs: 1 copo americano suco natural de laranja
18:00 hrs: 2 bolachas agua e sal
19:00 hrs:
Muita salada alface com tomate, 3 colheres (sopa) arroz, 1 colher
(sopa) feijão com 4 pedaços (cubos) pequenos linguiça, 1 bife médio, 1
1/2 espeto carne, 2 pedaços pequenos bolo prestigio, 1 pedaço pequeno
pudim e refri
Caminhada: 40 minutos
Sexta 20/09
07:00 hrs: 1 Xícara (chá) de leite com café soluvel, 1 torrada integral
08:00 hrs: 1 Xícara café preto
09:40 hrs: 1 banana
12:00 hrs:
Salada pepino e tomate, 2 colheres (sopa) arroz, 1 colher (sopa) feijão
com 2 pedaços (cubos) pequenos linguiça, 1 bife médio, 300 ml guarana, 1
laranja
14:50 hrs: 1 Xícara café preto, 2 bolachas agua e sal
17:35 hrs: 1 Maçã
18:00 hrs: 1 pão queijo grande
20:15 hrs: Lanche Natural, suco natural uva
23:15 hrs: 1 Banana
Caminhada: 1 hora e 100 abdominais
Sábado 21/09
09:25 hrs: 1 Xícara (chá) de leite com café soluvel, 2 torradas integrais
11:15 hrs: 1 Maçã
12:00 hrs:
2 colheres (sopa) arroz, 4 pedaços pequeno de medalhão de frango, 1
tira pequena bolo de prestigio (sobra do niver do marido,é que fui
almoçar na sogra e ja viu..rsrs), refri
15:40 hrs: 1 Iogurte desnatado 0% gordura e sem açúcar de mamão
18:30 hrs: 1 pote sobremesa de gelatina diet de limão
21:00 hrs: 1 Lanche Natural (pra ver se diminuia a comilança de carne assada,mas acho que nao resolveu mto)
21:15 hrs: Uma quantidade razoável de Carne Assada (contra filé, cafta, medalhão frango, queijo coalho) e suco da polpa de morango
Não fiz atividade fisica!
Domingo 22/09
09:00 hrs: 1 Xícara (chá) de leite com café soluvel, 1 torrada integral
11:30 hrs: 1 Iogurte morango (180g)
12:30 hrs: Salada
Alface e tomate, 1 colher (sopa) arroz, 1 colher (sopa) farofa
c/pedaços bacon, 1 pedaço médio mandioca, 2 pedaços de coxa frango
assado, refrigerante
15:40 hrs: 1 Banana com Aveia
20:30 hrs: 1 Lanche (Peito tudo) com refrigerante - pq não sou de ferro ne?!
Caminhada: 1 hora e 100 abdominais
Conclusão da comilança toda no fds?! Balança 85,1 kg hoje cedo!! Até que não engordei mto, foi 700g, o que da pra correr atras do prejuizo ne?!
FEEEELIZ!! Emagrecer e ver sua alto estima subir nao tem preço!!!
Bjuuus
Boa semana pra vcs!! Ahh, vou postar o antes e depois! ;)
Ta ai...12/08/13 com 93,0 kg e 19/09/13 com 85,2 kg
