Evoluções do Corpo

Evoluções do Corpo

segunda-feira, 23 de setembro de 2013

Meus dias/Pesagem

Oiii pessoal...td bem? bom comigo esta tudo otimo!!
Hj só tenho coisa maravilhosa pra contar pra vcs...

Bom..Como sabem comecei minha dieta com a nutricionista semana passada, consultei com ela na quarta mas na quarta não segui a risca mto não, mas ta bom.
Ja na quinta...Se nao fosse aniversario do Maridão Danilo tbm tinha sido 100% certinho, o dia todo foi certinho a dieta, ate na janta comi o programado da nutri, mas ai como era niver do marido eu acabei comendo bolo de prestigio e pudim que minha cunhada fez pq ele ama. Quando é aniversario dos 2 filhos dela e das 2 noras a gente tem que ir la na casa da minha sogra sabe, pq ela sempre compra um bolo pra comemorar! E ai se não for!!
Bom apesar disso nao engordei quase nada, na quinta de manha em jejum a balança estava 85,0kg e na sexta 85,2kg menos mal ne..é pq tbm mesmo chegando da sogra quase 21:00hrs eu e marido fomos fazer nossa caminhada.
E nao termina por ai..no sábado de manhã em jejum a balança estava em 84,4kg!! Pulei de alegria!! É tão bom ver que o seu esforço ta valendo a pena! E que não é em 1 dia ou 1 mes que vc emagrece tudo, é lentamente! Pq assim vc mantem mais o peso! :) :D

A minha alimentação e exercicio foi assim:

Quinta 19/09

06:35 hrs: 1 Xícara (chá) de leite com café soluvel, 2 torradas integrais
09:35 hrs: 1 Maçã
11:00 hrs: 150 ml coca-cola (não resisti, a mulher que trampa comigo comprou, me ofereceu e eu tomei, rsrs)
12:00 hrs: Lanche Natural, 1 Laranja
14:00 hrs: 1 Xícara café preto
15:00 hrs: 1 Iogurte desnatado 0% gordura e sem açúcar de mamão
16:40 hrs: 1 copo americano suco natural de laranja
18:00 hrs: 2 bolachas agua e sal
19:00 hrs: Muita salada alface com tomate, 3 colheres (sopa) arroz, 1 colher (sopa) feijão com 4 pedaços (cubos) pequenos linguiça, 1 bife médio, 1 1/2 espeto carne, 2 pedaços pequenos bolo prestigio, 1 pedaço pequeno pudim e refri

Caminhada: 40 minutos

Sexta 20/09

07:00 hrs: 1 Xícara (chá) de leite com café soluvel, 1 torrada integral
08:00 hrs:  1 Xícara café preto
09:40 hrs: 1 banana
12:00 hrs: Salada pepino e tomate, 2 colheres (sopa) arroz, 1 colher (sopa) feijão com 2 pedaços (cubos) pequenos linguiça, 1 bife médio, 300 ml guarana, 1 laranja
14:50 hrs:  1 Xícara café preto, 2 bolachas agua e sal
17:35 hrs: 1 Maçã
18:00 hrs: 1 pão queijo grande
20:15 hrs: Lanche Natural, suco natural uva
23:15 hrs: 1 Banana

Caminhada: 1 hora e 100 abdominais

Sábado 21/09

09:25 hrs:  1 Xícara (chá) de leite com café soluvel, 2 torradas integrais
11:15 hrs: 1 Maçã
12:00 hrs: 2 colheres (sopa) arroz, 4 pedaços pequeno de medalhão de frango, 1 tira pequena bolo de prestigio (sobra do niver do marido,é que fui almoçar na sogra e ja viu..rsrs), refri
15:40 hrs:  1 Iogurte desnatado 0% gordura e sem açúcar de mamão
18:30 hrs:  1 pote sobremesa de gelatina diet de limão
21:00 hrs: 1 Lanche Natural (pra ver se diminuia a comilança de carne assada,mas acho que nao resolveu mto) 
21:15 hrs: Uma quantidade razoável de Carne Assada (contra filé, cafta, medalhão frango, queijo coalho) e suco da polpa de morango

Não fiz atividade fisica!

Domingo 22/09

09:00 hrs: 1 Xícara (chá) de leite com café soluvel, 1 torrada integral
11:30 hrs: 1 Iogurte morango (180g)
12:30 hrs: Salada Alface e tomate, 1 colher (sopa) arroz, 1 colher (sopa) farofa c/pedaços bacon, 1 pedaço médio mandioca, 2 pedaços de coxa frango assado, refrigerante
15:40 hrs: 1 Banana com Aveia
20:30 hrs: 1 Lanche (Peito tudo) com refrigerante - pq não sou de ferro ne?! 

Caminhada: 1 hora e 100 abdominais



Conclusão da comilança toda no fds?! Balança 85,1 kg hoje cedo!! Até que não engordei mto, foi 700g, o que da pra correr atras do prejuizo ne?!




FEEEELIZ!! Emagrecer e ver sua alto estima subir nao tem preço!!!



Bjuuus

Boa semana pra vcs!! Ahh, vou postar o antes e depois! ;)

Ta ai...12/08/13 com 93,0 kg e 19/09/13 com 85,2 kg








2 comentários:

  1. Nayra, quase 8 kg de diferença e como está diferente e linda. bjus

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    Respostas
    1. é Mari...vc viu!! rsrs
      ainda nao to 100% com a alimentação! mas vou pegando o jeito!!
      bjus

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